霉霉新恋情曝光 新男友腹肌完胜抖森

霉霉新恋情曝光，新男友为《歌舞青春》系列的男主角！不得不说泰勒斯威夫特的恋爱观，来去*不墨迹。网曝新男友扎克·埃夫隆（Zac Efron）裸上身照，健硕的腹肌线条已经完胜了抖森。想要俘获女神的心，男人肌肉锻炼不能再拖！练好这两个部位，让女神无法说“不”！

胸肌

拥抱入怀的时候，如果能摸到你身上的胸肌，相信女神会更加的欢喜！练胸肌的方法，推荐做俯卧撑。不要总是抱怨健身动作太难练，那是因为你做的不对，而且还没有熟悉它。

做法：双腿并拢，向后伸直，用脚尖踮地；双手打开距离与肩同宽，向下俯卧支撑起你的身体。注意这时候腰部不要塌下去，不然一点效果都没有。然后有节奏的弯曲你的手臂，重复上下的动作。10个为一组，每次做5-10组。

腹肌

穿衣显瘦、脱衣有肉，怎么少得了腹肌的出现！练腹肌也是很多男人的梦想，不用练出八块，至少也要有六块吧。所以做仰卧起坐和腹肌撕裂者是最简单直接的方法。

做法：仰卧起坐大家都知道，具体小编就不多说了，反而是腹肌撕裂者，虽然有视频做参考，但很多朋友都表示难以做到标准。腹肌撕裂者是在仰卧起坐的基础上的进阶版，将你的双腿并拢，小腿和大腿要形成弯曲90度；然后开始做仰卧起坐的动作。又或者可以变换着动作，双腿在仰卧和起坐的过程中，交替向上踢出去。记得在做的时候，有意识的缩腹，可以加快腹肌的效果。