教你怎么瘦腿有效 八招助你消除大象腿烦恼
问题描述：
女生都想拥有一双修长紧致的美腿，因为这样子想穿漂亮的短裤、短裙而不因为腿部过于肥胖而难为情，给大家揭秘下瘦腿的最快方法，让你不知不觉就可以拥有纤细的双腿。
答
小提示：腿抬得越高，动作越标准，效果越明显，一定要坚持，做五组，每组一分钟，做完一组稍微休息。
第二招：空中踩自行车
这个是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前进行就可以了，躺在床上，把双腿抬起，双脚做踩自行车的姿势，做十几到一百下，做完后两腿分开大约80度，做数次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜欢哦。
第三招：瑜伽单腿站立
瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条，而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了，不但对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量。
第四招：跳绳
第一招：高抬腿运动
高抬腿是一项有氧运动，坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪，让腿瘦下来，可以很好地锻炼大腿上的肌肉。小提示：腿抬得越高，动作越标准，效果越明显，一定要坚持，做五组，每组一分钟，做完一组稍微休息。
第二招：空中踩自行车
这个是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前进行就可以了，躺在床上，把双腿抬起，双脚做踩自行车的姿势，做十几到一百下，做完后两腿分开大约80度，做数次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜欢哦。
第三招：瑜伽单腿站立
瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条，而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了，不但对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量。
第四招：跳绳
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳是一种低成本，高耗能的运动，刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
答
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
第六招：跑步
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
第六招：跑步
跑步也是消耗热量的好方法，采用行走与跑步相结合的方法，不但有益身心，还能锻炼双腿肌肉，让腿部紧致。
答
用两只手抱着一侧大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续二十分钟左右，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第八招：游泳
游泳这项运动很消耗能量，可以运动到全身，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，记得游泳之前一定要做足准备运动哦！
用两只手抱着一侧大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续二十分钟左右，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第八招：游泳
游泳这项运动很消耗能量，可以运动到全身，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，记得游泳之前一定要做足准备运动哦！