背部酸痛这样解决 按摩和运动缺一不可

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日常生活中，我们会用背部的力量来支撑我们的行动，所以大部分人都会有背部经络堵塞的问题。但是根据不同人的特性，反应出来的状况也不太一样。想要缓解背部的酸痛，除了按摩和拉伸之外，没有什么有效的方法了。

一、按摩

专业的按摩能够快速的疏通经络，让你感觉非常轻松。如果你的工作需要长时间坐着，就一定要按时去进行按摩。嫌麻烦的人也可以在家买一台按摩椅，这样也能够充分的按摩到你的背部。每天坚持半小时，你的体态也会得到矫正。

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二、热敷

热气会让你的肌肉得到舒缓，酸痛的感觉也会随之消失。将艾草煮热以后，敷在自己的背上能够有效的缓解酸痛。通过这种热气的舒缓，背部能够得到充分的按摩，其原理和泡澡是比较像的。利用热能消除疲劳感。

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三、运动拉伸

除了外界施加的力量之外，运动也能够达到相同的效果。图中的动作就是非常好的拉伸运动，能够有效的改善你的背部酸痛感。拉伸的时候注意不要将肩膀耸起来，保持背部完全的伸展和舒缓。除此动作之外，还有一些能够拉伸的瑜伽运动，大家可以尝试一下。

四、简单做法

大家可以在地上放一些规则的圆球（材质要软），慢慢的将背部全部压在圆球上，这样也能够起到相同的按摩效果。看电视或者工作的时候可以适当的旋转一下自己的身体。看完这些你知道怎么做了吗？