马甲线妈妈生娃 女人练马甲线全计划

　　还记得那个马甲线妈妈吗？在怀孕期间一直保持着健美身材，马甲线还清洗可见。当全球的网友都指责她会伤到宝宝时，人家现在顺利分娩，护士还表示宝宝十分有力量！马甲线妈妈生娃，女性怀孕不一定要大腹便便。分享女人练马甲线最全计划，不用羡慕别人，你也能拥有这样完美的身段！

　　这位马甲线妈妈名叫邓肯，在怀孕前曾是一名健身模特。她一直保持着每周坚持上8次健身课程，和工作超过80个小时。面对网友的指责，邓肯仍然坚持自己。她还透露，自己平均每天只睡4到5个小时，一直坚持着“8:2”食谱，即80%的健康食物和20%的“美味奖励”。正是有最佳的状态和身体，使得宝宝在出生后拥有不一般的力量。

　　女性锻炼马甲线并不是为了取悦他人，而是自己想要这样做！下面分享女人练马甲线最全计划，祝大家成功！

　　1、抬腿上卷腹：平躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，双手放在脑后；腹部施力，抬起上半身后，用双手去触碰双脚；记住腿部尽量不要弯曲，以免效果不到位。

　　2、交替登山式：双手支撑地面，双腿分开伸直，脚尖踮地；左右腿交替弯曲，收至腰腹部下方。如此循环动作，把握节奏。

　　3、空中脚踏车：自然平躺，双腿停留在半空中；作出空中骑单车的动作；想要增加强度，可以微微抬起你的上半身，让头部和肩膀离开地面，同时收紧腹部，效果会更好。

　　4、仰卧起坐：最简单也是最有效的瘦腹练马甲线动作。可以不用第二者压着腿部，借助健身器材或者自主控制；屁股在做的过程中，也是不能离开地面。