如何维持减肥后的体重 5招hold住完美身材

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经过很多艰苦的锻炼之后，减肥总算是成功了，但是刚开心了几天，发现体重好像增加了，难道这么快就反弹了？这个是减肥人群经常会遇到的问题，有的人减肥反弹甚至比以前更胖，这样的情况是很难让人接受的。如何维持减肥后的体重呢？下面教你一些妙招。

1.补充水分

减肥后要保持体重标准，补充足够的水是很重要的，水可以让身体的新陈代谢加快，如果不喝水，缺水的情况下身体代谢会很慢，这样会让你的脂肪慢慢开始堆积，减肥会很快反弹，要保持体重，每天要保证自己喝2000毫升水。

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2.饮食计划

减肥后要注意饮食，每天的饮食要制定计划，要严格按照这个计划进行。减肥后虽然不用节食，但也不是可以随便吃的，在吃饭时间之外吃东西是不利于保持体重的，一日吃三餐已经足够了，晚上七点钟之后不要再吃东西。

3.合理饮食

饮食还是要低脂低糖，瘦肉、鱼、蛋、低脂牛奶可以帮助我们补充足够的营养。这些食物也不会引起肥胖。蔬果也是非常好的，吃了不会影响体重。

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4.保持运动

不要以为减肥后就不用运动了，这样是很难保持体重的，养成每天运动的习惯就不会出现反弹的情况。每天运动半小时可以让你的身材一直都很健康。

5.改掉坏习惯。

成功减肥的人会把对自己的要求降低，开始出现很多坏习惯,例如熬夜或睡得太多,天天喝酒等,这样是会让你的体重快速增加的，我们要把不好的习惯改掉，这样才不会让减肥失败。