跑步后肚子痛是怎么回事 几大因素助你解开疑惑

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跑步是一种很常见的运动，相信我们每个人都曾经通过跑步来健身，每天都坚持跑步的人也是很多的。因为跑步强度可以自己控制，对场地的要求也很小，因此人们很喜爱这个运动方式。有些人在跑步时出现肚子疼的情况，这是怎么回事呢？

跑步的时候感觉到肚子疼痛不是个别情况，是比较常见的，医生一般都判断是横膈膜抽筋引起的，在跑步的人身上经常发生。这种肚子痛的时间一般很短。暂时停止运动，全身放松，然后深呼吸，用掌心轻轻按摩疼痛位置，慢慢疼痛就会消失。

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大多数人在跑步前都没有认真热身。很多人认为热身是可以忽略的，其实热身很重要，没有热身就运动很容易会受伤的，肚子痛就是一种情况，因此运动前一定要做热身运动，这样就可以避免肚子痛的现象，热身可以让内部器官也开始预热。

跑步的时候是会出很多汗的，汗液会带走很多身体水分和微量元素，如果没有补水，容易引起电解质紊乱，也会引起腹肌收缩、疼痛。因此，在锻炼的时候也要注意及时补充水分。

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如果你很少运动,跑步的时候很容易会出现呼吸不顺畅，有些人觉得鼻子呼吸困难,会张大嘴巴呼吸,这样大量空气会被吸入胃部,胃里面的空气如果很多,就会引起食道逆流,然后引起上腹部疼痛。

这些就是引起跑步肚子痛的原因，大家看看自己属于哪一种，找到原因就可以解决了。