英国女子减肥练出六块腹肌 男女快速练出腹肌三方法

　　英国女子减肥练出六块腹肌，丈夫与其离婚。这名36岁的女子，从一个体重超过80公斤的胖子，变身金刚芭比，拥有迷人的腹肌。自从开始健身后，你会发现自己的生活更加健康，并且已经离不开健身减肥这一队伍。都说想要迷人的腹肌，应该怎样锻炼呢？下面推荐两个腹肌锻炼法，按计划进行，好身材就要来了！

　　第一步：每天跑步

　　如果你的身材原本就比较多脂肪，可以先从整体上减肥。跑步能很好的瘦身，每天1500m的运动量，其实是很少的，但是日积月累就能很好的塑造身材。

　　第二步：仰卧起坐

　　可以睡前或者晚饭后两个小时在做仰卧起坐。这是锻炼腹部肌肉最好的方法之一，正确且标准的仰卧起坐，能让你的腹部感觉到撕裂。一开始可能做不了多少个，但随着坚持锻炼，轻轻松松50下是没有问题的。记得每晚都要定下目标，然后完成。

　　第三步：改变饮食

　　既然决定要锻炼肌肉，那么饮食方面可不能像以前那样随便了。每天*安排两个鸡蛋，多吃蛋白质食物，如豆浆、豆腐、牛奶等。高热量和高油脂的食物要戒掉，多吃新鲜的蔬菜和水果。