剧烈运动后喝冰水可以吗 几大注意避免窒息猝死

人在进行大幅度、高强度的剧烈运动之后，体内心血管血液循环胡加速，并且还会极速流向大脑神经和全身的肌肉。所以你在剧烈锻炼之后就立刻喝清爽的冰水的话，虽然可以有效缓解燥热黏腻感觉，但是一下子下降的提问会造成心脏的收缩，还会对肠胃形成严重的浮肿。程度严重的甚至会引发心脏病、脑溢血、胃部痉挛、心肺不适等反应。

不仅如此，全身肌肉群由于在运动过程中受到强力张力和收缩，导致大量的静脉血液回流到心脏，这样会进一步加大身体血压。一旦锻炼结束极有可能让大脑供血不足，产生恶心呕吐、头晕眼花，甚至休克窒息。

因此，保健专家都会建议大家在马拉松长跑之后慢慢放缓下来，动一动，走一走，调节呼吸节奏，这样可以有效缓解肌肉酸痛、呼吸不畅等症状。

不仅如此，健身练习完之后也不可以因为喉咙的干渴而大量喝水。因为在运动过程中，我们的身体会大量排出行业，这也相应带出了不少盐分，使得细胞渗透压失去平衡，以及发生腿部抽筋、呼吸困难的问题。

如果这时候有大量的水分侵入，组织细胞来不及吸收，将会直接导致“水中毒”症状。所以建议各位健身爱好者即使口很渴也要坚持“少喝多次”的原则，来慢慢缓解干渴。

另外，也不能贪图一时的凉爽和痛快，立刻去洗冷水澡、吹空调风扇等。以免做引发感冒发烧、伤风，甚至呼吸道感染的疾病。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】