鸡蛋热量高吗  营养和健康缺一不可

一、一个鸡蛋的热量有多少

很多减肥健身的人都担心鸡蛋热量太高，会影响身体健康，会让身体发胖。那么你知道一个鸡蛋的热量吗？正常情况下，鸡蛋里面含有人体所必需的的各种蛋白质还有很多的微量元素。都知道吃鸡蛋好，但是吃多了还要担心热量的问题。其实大可不需要这种担忧，一个鸡蛋的热量大概是在76卡路里。这些热量人体是能够消化的，所以不用担心鸡蛋的热量问题。

二、人类一天最多能吃几个鸡蛋

鸡蛋虽然有很多的好处，但是对于一个成年人来说，每天建议吃1到2个鸡蛋就可以了。鸡蛋能够给身体补充营养，但是如果吃太多就会给身体带来很多的疾病，也会导致热量无法消化，让身体发胖。任何的营养东西，并不是越多越好的。只需要合适的时间，适当的补充营养，这样才能让身体变得更好。对于一些有结石的患者，是不建议吃太多的鸡蛋的。

三、吃鸡蛋会发胖吗

虽然说鸡蛋的热量并不是太高，但是还是有很多的在乎热量。在这样的情况下，建议可以吃白水煮鸡蛋。这样不会像炒鸡蛋或者是煎鸡蛋那种热量高，还有及时的给身体补充营养。如果你的肾脏方便有问题的话，可以在吃鸡蛋的时候，尽量不要吃蛋黄的部分。这样也不会让身体的胆固醇过高。在吃完鸡蛋之后，正常慢步半个小时左右热量就能消化掉。

鸡蛋的热量并没有太大，但也要合理的注意饮食用量！