晚上喝牛奶好吗 五个方面要了解

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牛奶含有丰富的营养，应该是每一个人都知道的，所以很多人都会在各个时段来进行饮用。主要就是因为他们认为不管是什么时候，只要是喝了牛奶都能够将里面的丰富的营养，充分的吸收到身体里。可实际上这样子的想法并不是完全正确的。一般来说，如果想要通过喝牛奶来补充营养的话，比较建议就是在两个时段喝，那就是早上和晚上。

但是也要注意早上喝牛奶和晚上喝的效果是有区别的。但不得不承认的是，不管是哪个时段进行牛奶的饮用，对我们的身体都有非常多的好处。所以在晚上的时候喝牛奶对身体也是很好的。那么很多人可能就很想了解晚上喝牛奶到底好在什么地方了吧。今天小编就想和你们一起来了解一下晚上喝牛奶到底有哪些好处。

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一、补充身体营养。

要知道我们之所以会喝牛奶，主要也是因为牛奶里面含有非常丰富的营养元素，就比如说蛋白质以及其他的维生素和矿物质，都对我们的人体有不少的好处。但是晚上喝牛奶的时候也要注意不能够过量饮用，不然的话就很有可能会给我们的肠胃造成负担，从而导致无法消化和吸收牛奶里面的营养成分。

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二、帮助睡眠。

其实在很早的时候就有科研人员发现了牛奶里面含有一种可以抑制神经兴奋的成分，所以在睡觉之前喝一杯牛奶的话，就有很好的镇静安神的作用，因此喝牛奶实际上是可以提高睡眠质量的。这也就是为什么很多人会在晚上睡觉之前选择喝一杯牛奶的原因了。但是要注意不能够喝太多，不然的话很有可能会导致尿急，从而影响到睡眠质量。

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三、帮助美容。

实际上很多人也知道牛奶可以帮助皮肤变得光滑又滋润，而且还有不错的消除面部皱纹的效果，这主要就是因为牛奶中含有乳清的缘故。一般来说，如果要在晚上选择喝牛奶的话，比较建议在10:00~11:00之间，主要就是因为在这一个时期，肌肤的修复能力是非常强的。

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四、尽量喝温牛奶。

其实不管是在哪个季节，晚上选择喝牛奶的话，尽量还是要热一热比较好，因为如果直接饮用比较冷的牛奶的话，很有可能就会导致受凉，这样子的话就很有可能会影响夜间的睡眠质量，甚至还有可能会出现肌肉发麻的问题。

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五、喝低脂无糖的牛奶。

要知道晚上睡觉之前胃实际上已经进入了休眠的状态了，所以如果这时候再喝一些含糖量很高以及高脂的牛奶的话，就很有可能会导致出现肥胖的情况。所以在晚上到时候如果要喝牛奶，尽量的要选择无糖的牛奶，这样比较不容易发胖。

虽然说牛奶对我们的身体有很多的好处，但是在选择饮用牛奶之前，还是要对自己的身体状况进行了解的。就比如说肠胃不好的人，晚上饮用牛奶的话，就很有可能会出现腹泻的情况。