张翰晒同学聚会照 男人不健身提前变大叔

张翰晒同学聚会照，没有对比就没有伤害！32岁的张翰在娱乐圈中不算“老腊肉”，但对比小学同学，简直就是“小鲜肉”！现在很多男人都提前进入发福状态，有些一步入社会后，大肚腩突出，活脱脱一个中年大叔。男人除了要以事业为重，还要学会管理自己的身材！养成健身的习惯，做一个有魅力的男性，总不会出错。

1、每天运动

大家都有工作，但不能因为工作而失去生活和自我。每天运动并不会花费大家很多的时间，跑步40-16分钟，就已经足够让你的脂肪燃烧起来。除了慢跑，游泳、骑自行车也是很好的选择。或者大家可以选择骑车上班，这样就能挤出时间来运动。毕竟身材是自己的，如果总是为你找借口，那么肥肉只能找上你。

2、控住饮食欲望

美食是诱人的，但也是“害人”的。比如那些重口味的煎炸肥腻食物，就是你身上脂肪的来源。要把对食物的欲望，学会只吃健康有益的东西。保证每天都能吃到蔬菜和水果，同时减少对肉类的依赖。没有谁的好身材是天生的，它们的背后总是有克制的心。

3、练肌肉

男人开始练肌肉总不会出错，因为太瘦弱或者太肥胖的身材都不好看，而且也不健康。为自己制定一个练肌肉的目标，为期一个月，可以跟上健身视频，这样子更能准确的锻炼出效果。