跳绳减肥效果好吗 小技巧帮你对付脂肪
问题描述：
跳绳，这项不限制男女、不限制老少的运动项目，还因其不限制场地、灵活易学、操作性要求低而受到群众广泛的喜爱。那么，它真的可以达到减肥的效果吗？
答
首先，跳绳是可以减肥的，而且，其减肥效果十分显著。跳绳有利于使身体的肌肉更加紧实，更有利于消除大腿、臀部等部位因久坐、不活动而产生的脂肪，对塑造人体的身型也起着很大的作用。那么，如何跳绳才能健康、有效地减肥呢？
1、在跳绳的整个过程中都保持平稳的呼吸、寻找并适应自身的呼吸节奏。
2、保持上半身的平衡，切记不可左右摆动。
3、呈放松状态运动，注意身体的协调性。
4、初学者可从两只脚同时跳开始，进而逐渐过渡到利用两只脚交替跳。
5、跳绳时不要追求高度。
6、始终坚持前脚掌起跳，前脚掌落地的原则，切记不可用全脚掌、脚后跟着地。
7、把握好时间、注意训练强度。
除此之外还需要注意：
1.注意运动强度，保持一分钟80至100次即可，随后逐渐增加。运动强度要根据自身体质决定。
答
2.为使跳绳的减肥效果更佳，其运动时间不能低于30分钟。每周跳绳的频率应保持在四至六次。间歇性的运动，效果更佳。
3.注意运动鞋的选择。应选择质地不坚硬，较为柔软、轻便且可以能够有效保护脚踝，防止受伤的高帮鞋。
4.运动场地应选择软硬度适中的场地，例如草坪、木质地板、泥土地等。效果更有效，其运动时间不能低于30分钟。每周跳绳的频率应保持在四至六次。间歇性的运动，效果更佳。
这样，关于跳绳减肥的运动小技巧你学会了吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】