3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

问题描述:

虽然称起来不重,但浑身水肿看起像个肥婆,还经常手脚冰凉、月经不调?这是因为体内湿毒过多,只有先除湿,才能消除水肿排出毒素,帮你健康减肥,养成瘦体质。

 

3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

  虽然称起来不重,但浑身水肿看起像个肥婆,还经常手脚冰凉、月经不调?这是因为体内湿毒过多,只有先除湿,才能消除水肿排出毒素,帮你健康减肥,养成瘦体质。

  湿热体质Vs. 寒湿体质,你属于哪一种?

  湿热体质--“湿”是体内水分代谢不正常;“热”则指火气大

  1、容易脸红,尤其兴奋的时候。

  2、非常怕热。

  3、容易流汗。

  4、易长痘痘,大多长在嘴唇四周。

  5、全身看起来肿肿泡泡的。

  6、白带量多呈淡黄色,有异味。

3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

  提高代谢,摆脱湿毒

  从饮食、运动和生活方式,调理体质,让你不再承受“湿”之苦。

  1、饮食除湿

  湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

  常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。

  四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。

  瘦身Tips: 

 大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。

  然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。

3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

  想为身体除湿,也要遵守这些禁忌。

  1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

  2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。

  3、少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄。

  4、少吃造成肠胃胀气的豆类。

  2、运动除湿

  别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身*造活动的机会。流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外。

  运动可以让体内多余水份循著正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的。

  跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果。

  瘦身Tips:

  白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非。

  即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事。

3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

  气血水彼此息息相关,只要一处失调,其他机能即可能受影响。“湿毒型”的你也可能同时身陷气、血失调,是所谓的复合式体质噢!除了遵行上述饮食、运动和生活原则,复合式体质的你还要注意什么呢?

  1、湿毒+瘀血+血虚

  水分代谢失衡,血液循环跟著不良,冰冷症的人多是此类型。

  症状:肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。

  瘦身Tips:

  高胆固醇和油炸类食物总是令人垂涎三尺?很抱歉,易患高血压的你最好把它戒掉!

3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

  2、湿毒+气滞+气虚

  体内的气循环不良,导致闷闷不乐,水分代谢停滞,身体易冰冷及浮肿。

  症状:浮肿、冰冷、晕眩、腹部胀气、心悸。疲劳感和无力感。觉得外出麻烦,足不出户。神经质、自寻烦恼、浅眠。

  瘦身Tips:

  放心,世界末日还没到来,别没事就皱紧眉头,尽管放宽心胸吧!很多人睡前习惯喝杯茶或咖啡,但其实可可所含的咖啡因比它们来得少,反而能让人放松心情而更好眠!

  3、湿毒+瘀血+血虚+气滞+气虚

  重大压力或精神打击导致气血水全积滞、不足或过剩,彼此陷于互相影响的复杂状态。

  症状:经痛、经血过多。晕眩、肩膀酸痛、头昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宫内膜症和子宫肌肿之虞。一旦恶化,甚至产生不安症或躁郁症。

  瘦身Tips:

  虽然一旦卷入就难以脱身,但没关系,给自己一些时间,求助医师,一步一步调理,慢慢地就会恢复气血水的平衡了。