瘦身蔬菜沙拉的做法 这三个注意事项你知道吗

来源:站酷作者:SunCity

现在非常流行一个词叫做“轻食”，而沙拉呢则是轻食的一种，很受有减肥需求的女性欢迎，而做一份瘦身沙拉应该有哪些要注意的事项呢？今天就给大家说道说道。

沙拉的制作过程非常简单，只要把蔬菜洗净然后切成可食用的大小，再伴上沙拉酱就是一道美味可口的沙拉了，对于厨艺没有任何要求，所以很多女孩男孩都可以制作。但是不是所有人做的沙拉都是可以瘦身的，下面就和大家讲讲怎么做才是合格的瘦身蔬菜沙拉。

来源:站酷作者:saschanti17

沙拉作为食物，第一注重的是味道，如果味道不好就很难坚持吃下去，会导致半途而废。所以挑选食材的时候尽量选择适合生吃的食蔬，在此推荐的蔬菜有圣女果，西兰花，生菜和黄瓜，它们都是热量低营养丰富含有高纤维素的食物，对瘦身很有帮助，它们的味道也是大多数人不会排斥的。

第二需要我们仔细斟酌的就是如何搭配才能让营养充足。虽然说是轻食，但也不能让身体缺乏营养，因此一份瘦身沙拉仅仅只有蔬菜是远远不够的，还需要有相应的主食搭配进来，在这里推荐的主食，是番薯，藜麦或者燕麦等粗粮，甚至水煮鸡胸肉也是可以加进来的。

来源:站酷作者:Martinina

第三点说到沙拉酱，沙拉酱是很神奇的存在，它能增加沙拉的口感丰富度，但是想要达到瘦身效果的话，酱的选择要小心，因为很多酱的热量和脂肪含量都非常高，吃多了就让这份沙拉失去了意义，因此推荐选择低脂的沙拉酱，或者浇一点酸奶也可以达到沙拉酱的效果，口感依旧丰富但却减少了热量摄入，何乐而不为呢。

兼顾以上三点，就是一份超棒的瘦身蔬菜沙拉了，一定可以帮助你在减肥的路上更进一步的哦。