随水随地4个瘦身动作 摆脱腹部赘肉

       无论是学习还是上班，我们每天大部分时间都是坐着，缺乏运动腹部赘肉逐渐增加。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧！现在，就用4个瑜伽动作来改善！

      1、水平腹肌运动　　

      动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。　　

     推荐指数：☆☆☆☆☆　　

     2、呼啦圈　　

     动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。　　

     推荐指数：☆☆☆☆

     3、空中自行车　　

     动作：躺在地上，双脚抬起，上半身贴地，双腿屈膝，双脚在空中交替做踩自行车的动作。每次约30-50次。刚开始练习这个动作时可以在臀部下方放一个枕头作为支撑。向上伸的时候脚背要绷紧，交替的时候动作不要太快。　　

      推荐指数：☆☆☆☆☆

      4、V字运动　　

      动作：仰卧地上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上举起，和地面成60度。上半身保持不动。腰腹用力支撑双腿。慢慢向上抬起肩膀、颈部和头部，双手也跟着头部一起离开地面。双腿保持不动。坚持1分钟，然后放下全身，再重复练习这个动作。　　

      推荐指数：☆☆☆☆☆

      小腹的赘肉往往是因为久坐或者缺少运动造成的。腹部的赘肉很容易受到刺激，因此比较容易减肥。这四组快速减小腹的运动，绝对可以帮你燃烧腹部的脂肪。但是无论是哪一种运动，最重要的是坚持锻炼下去，坚持才是胜利。