了解蛙泳换气技巧 需要手脚配合与协调

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蛙泳，顾名思义，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习*泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循序渐进，水到渠成的事情。

大家可以先从正面、侧面、俯面3个角度的图片，对蛙泳有一个整体上的感官认识。接下来为大家介绍一下蛙泳技巧以及换气要领，希望在炎热的夏天，你也可以在游泳池中成为一条亮丽的美人鱼哦！
水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 
胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 
下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 
以口吸气适用腹部的力

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韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 
在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
相对*泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很 
容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同*泳一样，是在水下用鼻子完成的。
继续滑行
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒

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蛙泳口诀

手臂动作要领口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；　　两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；　　双手平行向前伸，伸直放松往前进。
腿部动作要领口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；　　收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；　　用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；　　收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；　　此种配合要牢记，协调配合要学会；