塑身瑜伽动作很简单  为你解读正宗的印度做法

塑身瑜伽堪称是近期在全球范围内都是拥有着非常高的人气，一方面是因为这个运动是起源子印度，本身就是拥有着比较悠久的历史的，另外一方面也是因为这个运动在塑身以及减肥等方面都是拥有着很好的效果。

所以无论是男性还是女性，无论是年轻人还是已经退休的大妈大爷们都是非常的喜欢这个运动，下面就由我为你盘点一些简单的小动作吧。一、 简易拜日式这个动作是非常的简单的，你首先是需要静静的站立起来，然后把两个手合十放在自己的胸前，然后大力的吐气，尽力的把自己体内的各种废气都吐出来，然后在大口的吸气，那种感觉就像是吸收天地间的精华的感觉，然后把你的双手举起来，把自己的手臂尽量的伸到自己的耳朵的附近。

接下来你就把自己的上本身尽量的向后仰，这样可以锻炼你的腰部的肌肉，慢慢的吐气，这种时候你就会体验到一种前所未有过的快感。二、鹤蝉式这个动作是比较的有难度的，首先你还是静静的站立一会，然后把自己的双脚放在跟自己的肩膀一般的宽，双手放到地面，大臂上侧托起膝盖内侧，弯曲手肘，双臂运足力量，身体向前倾，双脚离开地面，慢慢收回双脚，调整呼吸。脸向双腿靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】