减肥的有效方法  这些小窍门让你拥有完美身材

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现在这个社会不仅看颜值还是以瘦为美的时代，所以就掀起了减肥潮，肥胖的人想穿上自己喜欢的衣服就需要瘦下来，而瘦的人还想着更瘦，穿上潮牌显得更有范儿。但是减肥并不是凭空而论，需要付出相对的行动才能达到自己想要的效果，并且还要找对方法，下面就为大家介绍几种安全有效的减肥方法。

1.基本的运动减肥。

运动可以说是肥胖最大的天敌，通过脂肪的燃烧，促进新陈代谢，排除身体内垃圾。在运动里又有几种有效的方法。

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（1）跳绳减肥法。

跳绳能在很短的时间内燃烧体内脂肪，在跳跃的每一次全身都在跟着动，但是在跳完一定的次数后需要做腿部拉伸，否则小腿就要长肌肉了。

（2）慢跑。

在跑步的时候，随着腿部与手臂的挥动，牵拉着全身也在做着运动。如果能坚持长期慢跑就会有明显的瘦身效果。

（3）游泳。

还有一种运动就是游泳，游泳需要消耗体力还要人的协调能力，在二者强大作用下就会很快让身体内的脂肪燃烧。

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2.吃饭时要注意的一些细节。

早餐一定要吃的有营养但不要吃的过多，身体吸收的最佳时间就是在早上。午餐一定要吃饱，但这里所说的饱一定不是十分饱，达到七分饱就可以了。晚餐可以吃也可以不吃，在减肥期间如果一定要吃就吃热量低的水果。