揉肚子会不会变瘦 8步让你轻松拥有迷人腰肢

现在不少女性朋友都有小肚腩，特别是一些长期坐办公室的白领女性，由于经常坐着又缺乏运动，脂肪都在腹部堆积了，因而就出现了小肚腩。而这些腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条，因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多，除了运动之外，有人说在揉肚子也可以，那么睡揉肚子能瘦腹吗?下面我们就来看一看。

揉肚子在减肥方面的具有积极的作用的，一方面是因为通过揉肚子能刺激末梢神经、使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪消耗。另一方面，揉肚子具有促进肠蠕动，消除便秘、有助睡眠、预防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同时也是导致肥胖的因素，所以具有减肥作用。

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往*推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。

禁忌症的注意

揉肚子减肥有着严格的适应症和禁忌症，特别是身体有诸如痢疾、肠炎、阑尾炎等腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，不宜按揉肚子，以免炎症扩散，腹部有癌症的人，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血，所以要注意积极治疗和控制以上的各种疾病。

注意事项

上面详细讲解了用手多揉肚子来瘦腰的步骤，只要坚持下去，效果还是很不错的，注意要坚持哦，另外，还需要自己制定合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，饮食药清淡一些，油腻含脂肪多的食物就要少吃，保证充足睡眠，等等都是必须的，坚持下去，瘦腰就这么简单。