普拉提腹部减肥动作 轻松几步减去小肚腩
问题描述：
普拉提是一种科学的运动减肥方式，并且能够深层到我们肌肉内部，对减肥、瘦身等有很大的好处。这一种运动方式由许多动作组成，今天我们就为大家介绍几种常见的动作。
答
通过国外的一项研究表明，通过一种名为普拉提的训练方式能够锻炼到深层次的肌肉，能够起到很好的健身、瘦身、增强肌肉力量的作用。这一种运动方式可以很好的平滑肚子的肌肉，当然，这一种运动方式的作用范围不仅仅局限在瘦肚子，还能锻炼我们身体的每一个部位。
但是普拉提主要的作用还是在于瘦肚子，平坦小腹。今天我们就为大家介绍一下该如何利用普拉提能锻炼我们腹部的深层肌肉。普拉提由好几个动作组合，第一个动作是：空中踩单车。这一个动作要求你躺着，双脚抬起，脚步在空中画圆，臀部和腹部尽量不动。
动作二：斜平板式。起初躺在地板上，双手背后，手掌贴在地板中与肩垂直，用双手撑起身体，此时将左腿抬起保持不动，一会换另一条腿，循环这一个动作。运动时手肘不要弯曲，肩膀小沉，在抬腿的时候腿部尽量的伸直，效果更加。
答
动作三：天鹅饮水。这一个动作要求我们先平卧在地板上，之后将双手向后伸展，手指的方向指向我们的脚方向，与此同时将脚掌到小腿部位抬起，一般脚掌抬起的距离在十五公分左右即可。一般保持这一个动作5到10秒之后回到初始状态放松一会，重复7-10次即可。
最后一个动作：侧身倾斜扭转。首先侧躺在地板上，右手支撑着你的身体，手臂在肩膀下方，双腿闭合。动作时腹部和另一只手臂同时用力，将手臂和身体围绕着右手肩膀，画出一个完美的弧线。这一个动作一只手做四次，两只手八次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】