燕麦能减肥吗 不同时段食用效果有差异

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燕麦的热量很低，因为是粗粮，所以含有更高含量的纤维素，所以能够提供更充足的饱腹感。但是并不是所有人都适合吃燕麦的，单独吃燕麦也不一定能达到瘦身的目的。所以，搭配好才能健康减肥。

一、牛奶

毫无疑问，牛奶和燕麦是非常搭配的。因为燕麦中的蛋白质含量不多，所以需要另外进行补充。牛奶和燕麦一起使用能够同时补充各种营养，就不会出现养分单一的情况了。还可以吃一些香蕉来补充维生素，这样能够达到更好的减肥效果。

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二、蓝莓

很多烘烤的燕麦是不需要水煮的，但是这些燕麦通常没有味道（有甜味的燕麦会让人发胖）。食用的时候能够吃出食物原本的香味，但是还是有相同的缺点，那就是营养单一，长久食用不利于减肥。搭配蓝莓能够综合这种单调感，也能让餐点更好吃一些。

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三、水果燕麦

如果是上班族或者学生，早餐用牛奶煮一碗燕麦（纯燕麦），在加入一些新鲜的水果就能完成一顿完美的早餐。对于减肥的人来说，虽然燕麦没有什么味道，吃起来可能也比较寡淡，但是却能达到你想要的瘦身效果。只要你搭配运动就能快速的瘦下去了。

四、时间

什么时候吃燕麦能够达到减肥效果？早上吃效果会更加显著。因为燕麦说到底还是属于主食，淀粉含量比较高。早上食用会带给你满满的能量。但是晚上吃却不会有这样的效果，反而会让你吸收过多的糖分，导致肥胖。