游泳快速瘦身法，清清爽爽过夏天

    天气一闷热，一运动就满身汗臭还不说，还热的够呛。但是不运动又不行啊。那该怎么办呢？下面小编介绍的这项运动，既不怕满身大汗，更不怕热，还清爽舒适。它就是游泳啦，瘦身效果还是一级棒呢。

    一、游泳能瘦身

    游泳是一项全身运动。几乎锻炼了你所有的肌肉，可以提高你心肺功能。想要减肥的人，就要坚持有规律的强化训练。人在水中的时候，全身的骨骼都得到放松。

    水的密度比空气大，所以同等时间和强度下，游泳消耗的热量相对其他运动要多。游泳消耗热量大，所需要的能量会从体内的脂肪来供应。经常游泳可以减去多余的体内脂肪。

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    二、游泳练就完美线条

    在游泳时，你会感觉到强大的阻力。身体的各个部位都得到很好的锻炼，能让你的身材在运动过程中，美化线条。臀部和大腿，胸，背都游出流线形身材。

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    三、游多久才有效果

    有的人认为游泳的减肥效果不佳，那是因为运动量不足，人在短时间运动中，消耗的主要是糖。这个时候根本还没用到脂肪。只有坚持的时间达到四十分钟后，才开始消耗脂肪。

    所以要想减肥，时间必须要坚持在四十分钟的以上，戏戏水的就不要嫌没效果了。

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    四、运动后要控制饮食

    因为人在运动完后，通常都需要吃的更多，因为要把消耗的热量补回来。这个时候就要注意饮食，不然运动后就会吃的更多，这样就会导致越来越胖。游泳减的那两斤肉全给你吃回来了。

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    五、游泳姿势要规范

    游泳动作不规范，就达不到锻炼的目的。游泳只要靠腿部和手部的力量。游泳姿势只要有四种，分别是蛙泳、蝶泳、*泳、仰泳四种。减肥者可以根据自己最想减那个部位的赘肉，选择适合自己的泳姿。达到最佳的瘦身目的。

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