为什么做平板支撑腰疼 一大方面详细告诉你
问题描述：
有一些人在进行平板支撑练习的时候会感觉到腰疼，这到底是为什么呢？练习平板支撑的关键是在于动作的标准性，如果动作不够标准，就会对身体有伤害，从而让你感到疼痛。
答
很多人为了健身，想要有完美的身材，都会选择去练习平板支撑这一个动作，这一个动作看似很简单，但是做起来却没有那么容易，很多人因为动作不够标准，所以在进行平板支撑的时候感觉到腰疼，这是因为你是用你的腰部发力，但其实这是一个错误的做法。那么，正确的做法又是怎样的呢？今天小编就为大家详细讲解一下。首先，要准备好一张瑜伽垫，然后是以俯卧撑的一个姿势作为你的起始动作。
两只手臂向下弯曲去紧贴着地面，这个时候你的手肘以及手指都死平放在地面上，手掌收紧，放在你肩膀的正下方，脚趾可以微微地弯曲，收紧你的腹部，感觉到你的腹部以及肚脐处有向着你的脊柱拉伸。将你的身体伸直，保持脊椎以及脖子放松，将自己想象成为一片木板，像箭一样直。然后就是保持这一个动作一直到你支撑不住或者是感到身体开始有点出汗为止。
答
在做这一个动作的时候双眼要平视着前方，注意不要将你的背后抬起来，也不要将你的腰塌下去，你的身体时刻都要保持着在同一平面上，从头到脚都是一条直线。在做平板支撑之前，最好先做好热身运动，练习平板支撑的关键就在于动作的规范性，锻炼者要量力而行，慢慢地来，对于初学者来说一定要掌握好它的强度，当你的支撑动作开始变形的时候就要及时地停下来，在熟练地掌握了要领之后再慢慢地将练习的时间延长。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】