减肥反弹期到了怎么办 教你如何正确且顺利的度过

一、大量运动

如今减肥之风盛行，特别是好多身材并不胖的人也加入了减肥大军的队伍当中，但是说着减肥的人多，真正坚持一直减肥的人又有多少呢？有很多人一开始减肥的时候体重很快便下降了，但是后来到了反弹期，不仅体重没继续掉了，反而还上升了，其实这时候只要一直做比以前更多的运动，合理规划饮食，反弹期很快便会过去的。

二、多多饮水

几乎每一个减肥成功的人在减肥期间都会遇到反弹期，但是她们都正确的度过了反弹期并且成功的瘦了下来。在反弹期来临时，记得把每天的运动量加大一点，然后试着在每次吃饭之前先喝水或者汤，这样一来便会增加你的饱腹感，吃饭的时候便吃不了多少，而且不仅是吃饭之前多喝水，平时没事也要多喝水，有助于肠胃蠕动，帮助消化。

三、合理规划饮食

在遭遇减肥反弹期的时候，你不能太过心急了，那样不利于你减肥，还有，在反弹期来临时，要记得合理规划饮食，即吃的菜尽量少盐少油，而且要以蔬菜居多，肉食居少，这样的饮食要一直保持到你的反弹期度过的那天。

四、其他

说了这么多，其实只是想要告诉你，反弹期并不恐怖，只要你在反弹期的时候，坚持做到以上三点，那么你便离减肥成功不远了，很多人都是因为反弹期的时候没有坚持下去，所以后来变得比以前更胖了，所以你们一定要坚持。