早上空腹跑步伤身 正确跑步方法早知道

　　早上空腹跑步好不好？对于习惯晨运的人来说，是个严峻的问题。由于在跑步时，人体要消耗大量的脂肪和热量，如果此时空腹跑步则会给身体带来超负荷的运行。喜欢晨跑的人要注意啦，正确跑步方法早知道。

　　早上跑步不宜空腹，也不要太饱

　　空腹跑步时不可取的，反而会因无法提供足够的热量，跑步后更容易促发晕倒等情况。但是也要注意不能吃的太饱再去跑步。因为食物需要时间去消化，过程中大量的血液就会跑到肠胃中，此时再跑步的话，就会造成消化不良，甚至是患阑尾炎。

　　正确跑步方法早知道

　　1、穿着要舒适：跑步时会出汗，良好的吸汗材质有助于身体的舒服度；而且跑步过程中，身体剧烈运动，容易对敏感的肌肤造成大摩擦。舒适的鞋子有助于你更好的体验运动的乐趣。

　　2、跑步姿势要正确：跑步时头与肩的最佳姿势头与肩都要保持稳定；手臂自然握拳，前后摆动；跑步时双脚要放松，脚掌落地不要太用力；

　　3、跑步前后准备：跑步前后都要拉筋放松，并且及时补充水分，尤其在夏季，在阴凉的地方跑，避免中暑。