女生拉力带锻炼方法图解 一根绳子轻松甩掉肥肉

拉力带是一种有很好的机械强度并且具很好的弹性和气密性，适合用于做普拉提练习时的阻力带，可以辅助我们锻炼出漂亮的肌肉曲线，也是减肥的好帮手。有人称它为“口袋健身房”，因为在户外或者出差时并没有可以去健身房的条件，然而，我们可以带上拉力带，随时随地都可以进行健身。这样的健身器材不仅方便携带，而且作用多多，所以深受大众喜爱。

由于长期的不正确坐姿而导致的肥胖和颈椎疼痛以及弯腰驼背等问题越来越多。然而，只要你愿意站起身来，拿起一根拉力带活动活动就能帮你轻松锻炼到身体的各个部位。例如，想要改善弯腰驼背的不良体态：首先双脚站立与肩同宽，双手握紧拉力带与肩同宽。然后从前面向上划过，直到高过头顶后，尽量往后延伸，这时候要挺胸，尽量让背有酸酸的感觉。

想要甩掉拜拜肉的还可以利用拉力带来辅助运动:两脚平行站立且与肩同宽，踩住拉力带，两手持手柄在身体的两侧，抬头挺胸，均匀吸气。呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气时再还原。也可以用来锻炼腹肌做仰卧起坐，或者做身体的各种拉伸活动等。

拉力带也有很多种分类：练瑜伽用的和健身锻炼肌肉所用的拉力带是有所区别的；还有一种拉力带也叫阻力带，它可以改善身体活动的灵活性。虽然拉力带有一定的耐用老化性能，但是也要我们日常的保养才能让它的寿命更长。