冬季减肥怎么做 遵循六个建议远离肥胖

    冬季许多人就会有了肥胖的烦恼，脂肪能起到保暖作用，冬季囤积厚厚的脂肪来抵御外界寒冷是人体自然的反应，所以很多人在冬季不注意，身体冷，就及时想通过摄入热量来保暖，吃得多，动得少就出现了脂肪囤积，就变胖了。究竟在冬季应该怎样做才能使自己原理肥胖呢，给你六个建议。

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一、不克扣口粮

    每顿饭按正常水平吃，不刻意减少份量，也不能恶意增加适量。每餐保持正常热量的摄入，使细胞处于一种正常满足的状态，身体细胞远离饥饿状态，身体平衡，就不会有食欲旺盛的情况出现，也就避免了暴饮暴食导致爆肥的情况出现。记住，物极必反，为了减肥而节食永远不是长久之计，只有健康合理安排饮食才是减肥的正确做法。

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二、不吃零食

    嘴巴永远停不下来，即使是不饿，但是都要找点东西来让嘴巴动动，这是不正确的做法。减肥要原理零食，零食一般特别是薯片、薯条之类的油炸膨化食品，非常不健康，热量高，营养低，除了增加身体的脂肪其它的一无是处。想保持苗条，正常保证每日必要的营养热量的摄入就可以了，零食什么的与你无关。

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三、不喝饮料

    口渴了怎么办？街边小店飘出阵阵奶茶香，热可可也很诱人，记住，减肥不能喝饮料。这些饮料含有很多的食品添加剂，糖分、脂肪的含量非常高，减肥的人消受不起这些高热量的饮品。

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四、水果蔬菜不能少

    每天保证一定量的水果蔬菜，能补充必要的维生素和纤维素之外，还能增加饱腹，减少其它食物的摄入，简介减少脂肪的堆积。另外，维生素能促进脂肪燃烧，纤维素能促进肠道蠕动，帮助通便排毒。

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五、每天3000ml水

    水是生命之源，什么事情能离得开水呢。每天保持3000ml的水的补充，有清肠排毒的功效，最重要它能加快新陈代谢，增加消耗。身体新陈代谢提高了，热量的消耗，脂肪的燃烧就自然跟着提高。

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六、适当的运动

    冬天人会变得更懒，温度又低就更不想动了，被窝才是最舒服的。但这样不行，越窝只会让你感觉越冷。冬天要克服怕冷的毛病，适当到户外运动，动起来身体自然就暖了。冬天运动是不能少的，运动一下，出一身汗，排毒消脂，更有利于减肥。

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