她每天吃牛奶和面筋 六年减掉90斤不反弹

几年前，Hailey Hechtman看着自己在一个婚礼上的照片，发现自己的身材比其他同场的女生要胖很多。正是这样Hailey开始有了要减肥的决心！六年减掉90斤，她只吃牛奶和面筋，还有专门属于她的健身计划，都能拿去参考一下哦！

Hailey Hechtman是一个从来都不运动的人。事实上，经常假装不舒服，不上体育课就是她。但是为了能瘦下来，Hailey也是拼了命。最初几周，我会在我的社区附近散步30分钟，然后接下来的几周内持续45分钟。随着时间的推移，不断增加健身难度，也试图练下蹲和仰卧起坐。

现在六年过去了，每周两天我做轻重量的有氧锻炼与练习，将得到我的心率，用轻的哑铃如加权跳跃和加权高膝。在另一个或两天，每周我的减压工作，包括流动流动锻炼，泡沫滚动，和瑜伽，以帮助恢复。白天，我花了很多时间坐在我的办公桌，但幸运的是，从公司到家里只需要走15分钟，所以我有更多的时间去锻炼。

现在的每周，我都会增加健身重量，包括深蹲、侧弯、壶铃摆动，以及力量训练比如拳击、举重等等。

对比Hailey减肥前后的照片，可能有的朋友会说“减得不多”。但Hailey表示很满意，因为过去的肥胖身材确实是让她失去了很多东西。现在虽然不是超模般的身材，但依然有凹凸的女性魅力！