俯卧撑有什么好处 增强肌肉力量效果好

来源:站酷作者:Master1305

对于大多数健身的人来说，都希望通过力量训练来美化自己的肌肉线条，拥有一个完美有型的身材。而俯卧撑便是他们经常要做的增肌动作，下面就跟着小编一起了解一下吧。

1、帮你重塑胸部曲线

俯卧撑是一个适合很多人练习的动作，它可以帮助我们锻炼胸肌。对于男士而言，可以帮助他们增强手臂的力量，还能有效的塑造胸型。而对于女性而言，这个动作可以帮助我们有效缓解胸部下垂的问题，具有美化胸部线条的效果哦！

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2、让体态变得更匀称

其实除了可以锻炼到上身的肌肉以外，俯卧撑也是一个高消耗的运动。有研究表明坚持锻炼一个小时可以帮助我们消耗大约400大卡，也就相当于我们跑步六公里的活动量。可以说这是一种高活动量的无氧运动。经常坚持锻炼的话，可以帮助我们有效的消耗掉身体上多余的赘肉，让我们的体态可以更轻盈更健康。

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3、延缓衰老

我们的身体过了25岁以后就会出现衰老的迹象，肌肉和神经系统都开始走下坡路。但是如果我们每天坚持锻炼的话，就可以继续保持肌肉的活力，甚至让肌肉变得更有力。同时还可以增加神经系统的反应能力。所以说经常做俯卧撑也是一种很好的抗衰老方法哦。特别是对于女性来说，效果更是非常的显著，让你可以永葆年轻的体态。

俯卧撑虽然只是一项非常简单的无氧运动，但是对于我们的身体却具有非常多的好处，大家也赶紧练起来吧。