办公室久坐族怎么减肥 千万不要毁了你的身材

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相信对于那些上班族来说要怎么减肥是一件很苦恼的事情，因为很多时候上班的时间会特别的长，所以根本就没有时间去做运动。而且在办公室的时候一坐就是八，九个小时，时间久了的话就会导致我们下半身的脂肪一直堆积着，体型也会变得特别的难看。

但是这也并不代表着办公族是没有办法减肥的，方法还是有很多的，就是看你会不会去坚持。那么你知道办公室久坐族应该要怎么减肥吗？今天就让小编来告诉你一些比较适合办公族的减肥方法，让你能够利用办公之余的闲暇时间来保持住自己的身材。

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1、爬楼梯去公司

现在很多的办公楼都是有很多层的，如果说刚好你的公司是在高层的话，那么其实你每天早上上班的时候可以不要坐电梯，爬楼梯去办公室。当然了，公司在高层的话爬起楼梯来肯定也是会很累的。

因为这个方法主要是利用上班之前的一点小时间来减肥，所以也需要坚持才能够看到一个很好的效果。一般来说，当你爬楼梯的时候可以两个阶梯一步往上爬，这样的话能够有效地锻炼到我们腿部的肌肉，时间久了的话能够使腿部的线条变得更纤细。

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2、不要经常坐着

上班族坐着的时间特别长，这个是无法避免的一件事情。不知道有些朋友有没有见过，其实现在有一些很好的电脑显示器支架，它能够很好地增高电脑显示器的高度。如果说你用了这个支架的话，我在平时的时候你就可以站着打电脑，就不会出现因为长时间坐着导致的下半身出现水肿，或者是脂肪堆积的情况。

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3、从饮食上下手

现在很多上班族因为工作特别忙，所以中午的时候都是点外卖吃，这样子其实也是特别不健康的。所以想要正确减肥的话，也需要我们从自己的饮食方面入手。

在中午的时候，我们不应该吃的太油腻，如果可以的话，那么其实你可以选择吃一些健身餐。一般来说，健身餐里面都会含有能够满足我们身体所需要的所有营养物质。对于保持身体健康也是很有帮助的。

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4、下班跑步回家

除了在饮食方面要注意之外，其实在你下班之后也可以选择跑步回家这样子也是能够利用一个闲暇的时间来进行运动。我们可以在办公室里准备东西还有运动服，然后下班的时候换上后就跑步回家。

如果说你家离公司其实很远的话，那么你也可以在自己家的前两个公车站，或者是地铁站下车，然后再跑步回家，以此来达到一个锻炼的目的。

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5、每天记得多喝水

水对我们身体来说是很重要的，所以在平时的时候一定要记得多喝温水，每天都要喝足量的水，这样子的话不仅能够提高我们身体新陈代谢的一个速度，还能够帮助排出体内的一些毒素，就不会出现便秘的情况了。