电脑一族易患这种“老人病” 教你四方法巧预防

如今，随着生活节奏的加快、工作压力的增加，白领上班族长时间对着电脑工作已不是什么偶然的事情，但需要注意的是，长期面对电脑可能会导致白内障的发生。那么，白领一族如何远离这种“老人病”？

案例：30岁的陈先生患上白内障

30岁的陈先生竟患上了“老年病”——白内障。近年来，白内障发病呈现年轻化趋势，经常对着电脑、手机的年轻市民成为白内障“盯”紧的人群。

由于工作性质，陈先生需要经常面对电脑，闲暇时，他又喜欢摆弄手机，就连过马路、坐电梯都不忘拿出手机刷微博发微信，睡觉前也习惯先在手机上看一阵小说。前几天他发现手机上的字变得模糊了，没想到一检查发现患了白内障。

白内障以前叫“老年性白内障”，现在称“年龄相关性白内障”，它不再是老人的专有病。现在很多年轻人白天对着电脑工作，晚上回家对着电脑聊天、网游、网购，时间一长很容易患上视疲劳、显示器终端综合征、干眼症等，而这些都是白内障的前兆。

预防白内障 生活中应做到4点

专家提醒大家，平日应减少上网时间，特别是不要长时间盯着电脑、手机，可多吃些蓝莓、紫甘蓝、西兰花等富含维C、抗氧化的食物，并定期进行眼科检查和全面的身体检查，做好白内障的预防措施。

1、在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

2、对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧*基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。

3、维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

4、近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。

结语：不论长期使用电脑是否会诱发白内障，都市白领群体都应养成良好的卫生用眼习惯。专家提醒，长时间对着电脑、电视、手机等，不注意用眼卫生，很容易引起眼睛发痒、干涩等“视频终端综合征”；出现这些症状时，应及时就医，而不能自行随意、长期使用激素类眼药水。

因为绝大多数眼药水中都含有防腐成分，长期使用，本身即可能导致干眼症、眼睛感染的发生。此外，布满灰尘的电脑屏幕和劣质的太阳镜也是诱发眼疾的重要因素。办公室人群要注意经常擦拭电脑屏幕，并把光度和颜色对比调至最舒适的度数。