扎马步能瘦大腿吗 3个动作还你小美腿

答

腿和腿部是很多女生想减肥都减不下来的部位，这主要是因为这些部位在平时的时候比较难锻炼到，而且脂肪在这些部位也是最容易堆积的。要知道有很多女性为了瘦腿可是尝遍了各种各样的减肥方法，却依然没有任何的效果。不过据健身专家介绍说，蹲马步可以锻炼腿部肌肉。

那么，蹲马步可以瘦腿吗? 在这里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的话，蹲马步绝对是最好的运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。

相信很多人会觉得蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试，其实这个方法的有好处有很多哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。蹲马步瘦腿不全是蹲马步，而是一系列瘦腿动作的统称。

答

动作一:
两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体*。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
动作二：
保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
动作三：
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
蹲马步的好处：
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节，能锻炼对个人意念和意识的控制。

答

蹲马步通过对腿部力量进行锻炼，可以加速腿部脂肪消耗分解，长期可有瘦腿作用。蹲马步瘦腿要注意角度，大腿感觉酸酸的就说明角度是正确的，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，达不到瘦腿的效果。
知道了蹲马步可以瘦腿吗之后，如果是您也想要瘦腿的话，不妨按照上述教您的动作要领试一下,不过如果是想要看到具体的效果的话，可能需要一个月的时间，您一定要注意坚持哦。而且蹲马步不但可以帮助您瘦腿，还可以帮助您调理身体的各项技能，是比较好的有氧运动。

成功减肥瘦腿,保持美身体是每个爱美的人最大的梦想。为了这个目标很多人都在努力着。但是在这条道路上很多人却走了不少的弯路。介绍一些瘦身小常识,希望对您的瘦腿计划有所帮助。想要有效的话，必须要从日常生活中做起哦，只有将减肥的习惯融入到了平时的生活中才能有效的甩去赘肉呢。所以人们为了美丽、好的身材，都要控制自己的体重，时时刻刻注意减肥。