如何练出美丽的胸部 4点让你拥有迷人美胸

如何练出最美丽的胸部呢？都说胸部是女人的事业线，胸部够大事业才够强。女人们为了美丽，为了事业都在努力的增加胸部曲线。为了增加胸部曲线，不同人有不同的方法，但是无论怎么丰胸，健康最重要。时下太多女生时兴减肥，却往往使用错误的节食法，身材虽变瘦，但胸部也跟着缩水，如果想要有丰满的胸部，绝对要有足够的营养。吃猪脚鸡皮食物都是高脂肪的猪脚、鸡皮等，且份量绝对不少，但会控制自己一天只吃一餐，且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜，虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物，但她避免白饭白面，减少淀粉的摄取，且其他两餐不吃以减少热量，就不怕变胖，左永宁也拒喝含糖饮料，想喝饮料时就喝无糖豆浆。猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满，增肌肤弹性，但要少吃淀粉以免热量过高。想要有美胸，要食补与运动相结合，更要注意平常生活的姿态，经常看见不少女生走路或坐姿不良，会造成脊椎歪斜，也会影响两边胸部的位置。除了注意姿态，更会时时注意挺胸并缩小腹。提包包出门时，身体勿倾斜，使肩膀一边高一边低，易使脊椎歪斜，胸形与位置也会被影响。要注意保持上半身挺直，提包包手肘可微弯，藉包包重量带动手臂与胸部外侧肌肉，要时时换边提维持两边平衡。坐着时，稍不注意肩膀便会向内缩、脖子向前挺，容易让小腹堆积赘肉，并且使胸部下垂。打开肩膀使胸部自然挺出，并维持脊椎挺直，才是正确坐姿。谈到美胸保养，地心引力的力量很恐怖，想维持胸部不下垂，一定要时时运动，且常做美胸运动也可让胸部肌肤更具弹性，刺激胸部乳腺分泌，让乳房更饱满。

一画圆拉提双手向两边张开平举，手掌朝外与手臂尽量垂直，顺时针转圈30下，再逆时针转圈30下。二合掌集中Step1 手臂平举并且双手合掌，左右手掌分别用力向内推，感觉胸部外侧出力，停留约15~20秒。Step2 双手手掌合十将手肘并拢，手掌维持互推力道缓缓抬高，再慢慢放下，须保持手肘靠拢，反覆做10次。三举水提胸Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，向两边张开高举，手臂与手肘呈L型。Step2 维持手臂与手肘垂直，双手向前使宝特瓶轻碰，反覆10~15次，可以锻炼胸肌弹性，使胸型更集中。站立挺身Step1 面墙呈站姿，使身体距离墙面约远于手臂长度，但手掌仍可碰到墙面，双手手掌向前撑住墙面。Step2 双手向前用力，弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠，脚尖可以踮起来，反覆做10~15下。四开合丰胸Step1 平躺在地面上，双手握住装满水的宝特瓶向上举。女人乳房最标准的10个形状。一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。 三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。

四、形状挺拔，呈半球形。 五、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。 六、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。 七、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。 八、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。 九、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。 十、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。