吃什么样的水果减肥效果好 减脂的健康食物

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关于减肥，有很多的女生都会想到运动。但其实单靠运动，减肥的效果也不是特别的明显。想要自己的的身材更好，就必须要管住嘴和迈开腿，两者结合起来才可以达到更好的减肥效果。减肥的食谱有很多，但是大部分的人都没有时间和精力去准备减肥餐，因为我们还有很多的工作要做，还有自己的事情需要忙。

所以我们就可以选择能够辅助减肥的水果，这一类的水果可以增加饱腹感，但同时也可以让我们摄取更少的热量，所以是减肥时必备的食物。但是水果不能作为主食来吃，因为这样会让身体营养不良。水果当中固然有着丰富的维生素，但是米饭和荤素的菜当中，有着水果没有的营养成分，所以不要盲目的将水果作为主食来吃。

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1、西红柿

西红柿是一个很有趣的水果，因为西红柿也算的上是蔬菜。西红柿有很多不一样的品种，其中有一个品种就叫做圣女果。我们一般都可以在超市里面看到圣女果的影子，并且圣女果还是很多女生喜爱的水果。无论是圣女果还是西红柿，它们除了大小不同以外，当中的营养和口感基本上不会相差太多。所以我们可以根据自己喜欢的个头，来选择应该购买什么品种。

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西红柿当中的水分非常的充足，并且酸酸甜甜的口感也很受人喜爱。在减肥的期间，需要的就是水分和低卡路里，而西红柿则很符合这个要求。西红柿的水分充足，就可以让我们感受到明显的的饱腹感，而西红柿的卡路里基本上是每100壳15左右的卡路里。这种卡路里对于我们来说非常低，减肥时期吃西红柿准没错。

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2、苹果

苹果这个水果不用多说，大家都知道。其实苹果比西红柿要出名，因为苹果一直以来都是减肥水果当中的前几名。其实苹果的卡路里会比西红柿高一点，但是这对于我们来说也不会造成很大的影响，因为相比较其他的食物而言，苹果的卡路里还是很低的。不过要注意吃苹果的时机，早上吃苹果可以有益身体健康，但是晚上的苹果对人体的好处就没有那么好。

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3、香蕉

减肥期间所吃的水果，除了需要给我们带来低卡路里和饱腹感以外，还要注意的就是清理肠道。肠道当中的垃圾如果堆积比较多，就会引起宿便或者是便秘。不管是宿便还是便秘，都会导致肥胖。所以我们还可以选择吃一些有助于肠道消化的食物。香蕉的卡路里当然很低，香蕉也是润肠通便的明星水果。但是空腹的时候就要避开吃香蕉，因为这对身体不好。

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4、西瓜

曾经在网上有这样的一个说法，那就是西瓜的热量很高，吃一半的西瓜相当于吃了三四碗饭。其实这个说法没有科学的依据，并且有些许危言耸听的意味。西瓜的卡路里很低，甚至比苹果还要低，西瓜是水分含量很高的一种水果，所以吃西瓜还可以补充水分。但是西瓜比较大，如果我们一次性吃一个很大的西瓜，就比较容易导致肥胖。