伶俐女人 随时随地瘦身8秘诀
有手臂朝身体内侧用力，而左手则shi朝其相反偏向用力推(即两只手恰好shi相反偏向)。瘦身实在很简单，只需你把握好生活生计de小细节。瘦身实在很简单，只需你把握好生活生计de小细节。
瘦身实在很简单，只需你把握好生活生计de小细节。
车族de女孩
让手臂纤细+胸部结实
(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
(2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则shi朝其相反偏向用力推(即两只手恰好shi相反偏向)。
(3)用力推约10秒，停一下，有没有感遭得手臂和胸部都用到力？ok！再多做频频，直得手酸为止，再交换手做。
等待中de女孩
让腰部变细+臀部变翘
(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此重复的做，1...2...3...4...10，抵消腹部脂肪和抬臀很有用！
上班中de女孩
让脚踝变细
(1)双脚并拢并抬起，在脚尖处用力互压，一连6~8秒。
(2)交换阁下脚，重复举动。
洗澡时de女孩
让脚踝变细
(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感受，减缩背部的赘肉。
看电视de女孩
对瘦腹部和大腿都有帮助的举动
(1)坐在沙发上或椅子上，双手撑在椅面上。
(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替进取，你或许隐约感遭到小腹和大腿都酸酸的哟！
看书中de女孩
拥有柔美的肩线
(1)看书时，用手抓住椅子的座位。
(2)耸耸肩，运动6~8秒后方下，然后再重复做。若是正在听音乐，那么随着音乐做，心境会更兴奋。想想看，本身正朝着柔美的肩线迈进呢！
敷脸中de女孩
让腿部线条更颀长
(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖卷曲，然后向上抬起。
(2)用力将双腿伸直，运动1~2分钟，然后再回到前一个举动。重复做，记得脚尖要绷直哦!腰比较无力的美女儿，或许把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！
洗碗de女孩
点缀臀部线条运动
(1)将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松…约10次。
(2)然后再牢牢的收紧(停顿约10秒)。重复，叨教，有没有感受屁股很酸呢？
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