剧烈运动后喝水肚子疼怎么办 教你生活解决的三个方法

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对于很多现代都市人来说，日常生活和工作节奏比较快。这样就会导致他们的工作和生活节奏十分繁忙。在这样高强度的工作下面，他们需要一些运动来缓解他们的压力。所以在当今社会，越来越多的人推崇与晚间运动，例如像慢跑这种运动，就非常受到大家的欢迎。但是在运动前后也有很多注意事项值得我们去了解和注意，以免发生一些不好的问题。

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对于很多人来说，关于运动前后需要注意的问题，他们比较少了解。所以在运动前后也没有做好相应的保护措施。这样会导致在运动过程中容易让自己受伤。今天给大家介绍关于在剧烈运动之后喝水出现肚子痛的现象的原因。有些人可能不知道，剧烈运动之后不能够喝水。下面就给大家科普相关的问题和解决方法。

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1.运动后半小时不要喝水。

可能很多人未必了解。在剧烈运动之后半个小时以内是不能够喝水。如果你非常渴，你可以在缓慢的过程中，饮用一些纯净水。但是对于一些难以适应的小伙伴来说。他们在运动完以后可能会大幅度喝水，大约半升左右，这样其实是比较容易引发健康危机。大量的喝水，容易与身体里面剧烈的心脏跳动形成冲击，导致心脏骤停的现象。

所以我们在剧烈运动之后，一定要克制住自己的欲望，尽量少喝水，做到半小时内不要去喝水。

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2.及时就医。

对于有一些小伙伴来说，剧烈运动之后不喝水，让他们整个人都显得十分难受。那么在这种情况下如果你不能控制住自己，如果直接不能解决的情况下，建议大家先去医院进行紧急处理。

因为剧烈运动的运动量比较大，运动时间短，容易在短时间内造成大量体能的消耗。关于急性的症状如果不能及时治疗，就容易产生命的危险。

同时 ，如果大家不能很好的适应，那么我们建议大家换成有氧运动，在循序渐进的过程中达到运动的目的。

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3.进食相关吸水食物。

如果在剧烈运动之后，我们不能够避免不喝水，或者是少喝水的现象。但是又害怕引发健康危机。那么我们建议大家在喝水的同时吃一些食物。虽然说在跑完步之后吃东西容易发胖，但是为了大家的健康着想，我们在喝水的同时又吃东西。食物有吸水作用，那么就不那么容易引发健康危机。

对于大家的运动效果而言比较好的建议是换成有氧运动。但是在大家进行剧烈运动后，发现身体不适，也应该采用其它两种方法做应急措施。

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无论如何，我们在运动的过程中，既要保证自己的运动效果达到自己的运动目的，同时也要注意自己的健康状态，我们要挑选适合自己的运动方式和运动时间来保证自己的健康。运动的最终目的是舒缓压力，并且保持形体和身体健康，所以我们一定要适当定位自己负责会适得其反。

所以总结而言，我们对于运动，要有适当的认识和规划，要找到适合自己的时间和身体的运动，才是成功的第一步。