女生减肥食谱介绍 三餐摄入营养很重要

来源:站酷作者:Aleksei Potov

现在的人早餐吃的都非常简陋，特别是学生党，因为起不来所以都不吃早饭。想要减肥不是少吃一餐饭就能够成功的，还需要你营养搭配好，只有保证缓慢的调整饮食结构，你的脂肪才能慢慢减少。世界上也没有什么速成的减肥方法。

一、早餐

那么早餐吃些什么呢？麦片和牛奶等食物是很好的，但是考虑到很多学生无法自己做饭，面包也是你比较好的选择。选择全麦面包或者法棍面包，再加上鸡蛋和牛奶，一顿简单的减脂餐就完成了。你也可以增加水果和蔬菜的比重，来为早餐增添多样性。

来源:带饭了吗作者:何慧文

二、中餐

一天中哪一餐才是正餐？当然是中餐，中午的营养很重要，起到承上启下的作用，能够让你吸收充足的营养，也会更加有精力去做别的事。肉是必不可少的元素，因为它能提供蛋白质和微量元素。蔬菜的种类也需要丰富多样，总之，吃到9分饱的程度就行了，不需要节食。

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三、晚餐

想要减肥就要在晚餐上下功夫，少吃一些食物不仅能够让你的肠胃负担更小，而且还能让你的身体更加健康，脂肪能够在晚上自己慢慢代谢。不吃饭虽然能够控制热量，但是却会让你的肠胃分泌很多酸性物质，对身体不好。

那么沙拉选择哪些蔬菜比较好呢？黄瓜、小西红柿、紫甘蓝、生菜等蔬菜都很好，注意在晚上就不要再吃水果了，糖分会迅速的转化成脂肪，这就不能起到减脂餐的效果了。现在你知道怎么制作简单的减脂餐了吗？