男人如何瘦肚子 运动加按摩甩掉大肚腩

　　男人如何瘦肚子？不少男人在20多岁就已经有大肚腩，由于经常熬夜、饮食不规律、甚至缺少运动，身材日渐圆润，完全没有年轻人该有的气息。面对提前发福的身材，男人应该怎样减小肚子？小编建议，运动加按摩甩掉大肚腩。

　　饭后站立按摩

　　必须改变饭后就立刻坐着的坏习惯，这样不仅影响胃部消化，还会让脂肪堆积，形成下半身肥胖。提醒自己饭后要开始站立起来，或者四处走动。还可以按摩腹部，帮助消化。

　　瘦肚子运动

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐的主要调动腹部肌肉，通过连续的起伏动作，改变腹部赘肉的状态。除了单一的仰卧起坐动作，还可以做出变化。如起身的时候左右摆动，更能消耗脂肪。

　　2、缩腹步行

　　在日常行走中，尽可能的缩紧小腹，通过调节呼吸，有规律的收紧腹部，帮助腹部蠕动。