跑步5公里加过午不食能减肥吗    身体负荷过重会出问题

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提起减肥，很多人都会滔滔不绝。你有你的小窍门，我有我的秘密武器，说的神乎其神，其实说白了就是一句话，少吃饭，多运动。

人的身体靠热量支撑，每天至少需要2200KJ来维持生命。如果你消耗大于这些热量，或者摄入少于这些热量，自然会消耗身体本身的脂肪和热量，来维持生命体征，消耗越多，时间越长，体重自然会越来越轻，减肥目的顺利达成。

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有些人对自己太狠，运动加节食双管齐下。这无疑会使减肥速度加倍，还不会因为减重，导致身体松弛，简直是减肥塑形一起抓。可凡事都有个限度，有的妹妹为了减肥，慢跑5公里之后，居然还想着过午不食，这样急于求成的办法，小编不由地摇头咋舌。

众所周知，过午不食，是非常损害身体健康的。长期过度节食，会导致浑身乏力、身体机紊乱等，这还是单纯节食的状况。如果是慢跑之后，还要过午不食，这后果小编都不敢想象。

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跑步减肥，维生素和蛋白质的摄入要跟上，否则会出现腰膝酸软、四肢无力等脱水脱力的现象。如果在慢跑的同时还要坚持过午不食，不是雪中送炭，而是雪上加霜。别说对身体损害达到什么程度，你要担心的是，下一次慢跑时，你会不会眼前一黑，直接栽在地上。

所以，不得不给减肥的朋友们提个醒，减肥可以，要兼顾身体。不要使身体超出负荷，否则，后果会非常严重。