运动后可以喝柠檬水吗 柠檬水减肥法揭秘

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运动后可以喝柠檬水吗？夏天最显身材，很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。

“夏季运动需要注意的是运动的时间及强度，考虑到夏季昼长夜短，建议在清晨和傍晚锻炼比较适宜。”倪医师说，“这样既可避免紫外线的伤害，又能防中暑。”
如何减少运动伤害？
倪医师说，要根据自己的身体情况来定制运动方案，包括运动的强度、内容；运动时最好找个人陪，好有个照应；同时，在运动前后要注意饮食和休息。
每次运动的强度可通过最高靶心率来衡量。最高靶心率=（220-年龄），即运动完后每分钟脉搏的跳动数。
一般人运动结束后，达到最高靶心率的70%比较好，这既能促进心肺功能，又不会伤害身体，心脏功能不好的人，建议不要超过60%。
很多人在运动后，会有这样的体会：水喝了很多，肚子也很撑，但口还是渴。
倪医师建议，不妨在温水里加几片柠檬，再放点盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可避免运动后出现电解质紊乱。

特别要提醒的是，运动后千万不要马上喝冰镇饮料、矿泉水，否则容易出现胃痉挛，诱发胃部疾病。

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一、净白柠檬美容下午茶
喝柠檬水可以减肥吗，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，清洁修复整个消化吸收系统，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5——7天。
二、柠檬好吃又减肥
柠檬是一种含有丰富维生素C的营养水果，那么喝柠檬水可以减肥吗？柠檬中含有的物质，在经过合理的搭配可以起到很好的减肥效果，能够让你在享受柠檬美味的同时变成让人羡慕的瘦美人。
三、柠檬醋

喝柠檬水可以减肥吗？如果还不敢确定柠檬的减肥功效，就请继续往下看。柠檬醋具有美容养颜及减肥的功效，柠檬易保存，并含有丰富维生素c，可以防止牙龈出血红肿，并能减少雀斑、黑斑的发生率，具有一定的美白功效。柠檬皮含有丰富的钙质，因此可以达到理想的保健作用，建议连皮榨成柠檬汁来喝效果更好。柠檬和醋的相同之外就是可以减肥瘦身，它是一种健康的食品，饭后杯一杯可以元气大增，使你精神焕发。

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四、柠檬水减肥法
柠檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不当饮食的作用，如果可加上一天15分钟的运动，那么效果会更好。日本很流行柠檬水减肥法，方法简单食用，在家中就可完成，因此也被称为是“家庭主妇”喝水减肥法。
1公升水中加入半粒柠檬原汁，并存放在冰箱中，冷藏过的柠檬水更清爽可口。每天喝3公升柠檬水减肥可以不用节食和拒绝零食，搭配每天15分钟的运动，有助于排汗，帮助清除体内毒素。
五、柠檬减肥食谱
柠檬食谱并不是为了治疗什么疾病而设计，但可以在帮身体自我净化时增强身体抵抗力。所有的疾病都有一个普通的起源，就是身体不同部位中积聚了毒素和废物。柠檬食谱除了可以清除这些废物和毒素，还能帮助清除疾病的根源。在柠檬食谱中，想要维持良好的健康，总之减肥要采取有益健康和营养的饮食习惯。