基础代谢率高好还是低好 为你揭开它的神秘面纱

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基础代谢率到底是何方神圣？它居然可以决定一个人是易瘦还是易胖体质？其实基础代谢率就是我们人体一天24小时之内消耗的基本的能量，有的人基础代谢率低，有的人基础代谢率高，可能不少妹子不清楚到底是高好还是低好呢？就让小编来为大家扒一扒。

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其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时下来，就算是坐着不动，消耗的能量也会偏多，基础代谢率自然就上去啦。

其实细心一点就能发现那些喜欢运动的人，虽然吃得多但却不容易胖，因为常常运动的人肌肉也多，他们的基础代谢率就高，能把吃下去的东西都给消耗掉。终于发现为什么悟空是个大胃王却没有变成胖子的的秘密啦，因为他浑身肌肉呀。

反之那些体脂率高的人浑身脂肪，没什么肌肉，基础代谢率就会偏低，吃下同样多的食物却没有办法全部消耗，会变成脂肪储存起来，导致发胖。

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看到这里你可能会说那肯定是基础代谢率高比较好，那么基础代谢率低就一定坏了吗？不一定。在食物缺乏的时期里，基础代谢率低的人其实更容易存活下来，因为身体储存的能量多，能维持更久的生命活动，而基础代谢率高的人则需要更多的食物来维持生命，因此在那样的情况下较难生存。

不过在当今的社会里，饥荒还是比较少见的，因此不论基础代谢率高低都可以活得很好，不必担心生存的问题，特别是在当今这个以瘦为美的审美标准下，相信很多人都希望能拥有高基础代谢率，成就狂吃不胖的神话。

那么如何提高基础代谢率呢？上文提到它与人体内的肌肉含量有关，因此我们需要增加体内的肌肉量，也就是多做力量训练，同时要多补充蛋白质，这样才能增加肌肉。小仙女们不要害怕变成肌肉女哦，因为性别的差异，女孩子是很难练成金刚芭比的，所以放心地运动起来吧，让自己的肌肉含量增加起来，下一个狂吃不胖的上帝宠儿就是你哦！