女生怎样才能瘦大腿呢 8个小步骤让你美腿女神

想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗？那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！下面小编支招女生瘦腿的最快方法，8个小步骤让你快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法一：锻炼+按摩

经常做下蹲运动，可锻炼大腿内侧的肌肉，从而达到瘦大腿的效果，在沐浴后3分钟内，此时的代谢最旺盛，涂上腿部乳液，并加以按摩，可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二：踮脚运动

笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球，各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动，可有效消除多余的赘肉，双手扶着墙壁，两脚张开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴

久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿，不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿，可有效促进血液循环，加速代谢，从而达到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四：饮食瘦腿

维他命E可帮助去水肿，对于水肿腿有很好的瘦腿功效，而维他命B则可加速新陈代谢，将体内糖分转化为能量，促进脂肪的燃烧，所以，日常中多吃含有维生素B和E的食物，可有助于瘦腿。

女生快速瘦腿方法五：健身球美腿

无论是在上班还是坐在家里，都可以进行，在两个脚底各放上一个健身球，然后来回滚动，既可锻炼小腿，促进脂肪的燃烧，而且还可按摩脚底。

女生快速瘦腿方法六：自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

女生快速瘦腿方法七：跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

女生快速瘦腿方法八：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。