肩部按摩手法介绍 实用的家庭按摩妙招

对于一般的家庭按摩调理，建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。首先介绍几种常见的按摩手法。1.拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。2.按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。3.点法：用单指使劲点按穴位。4.揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。5.叩法：用掌或拳叩打肢体。6.捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。7.弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。肩颈部位按摩——操作步骤：被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。

拿捏风池，可以使人头目清明。拿肩井(肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处)，以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。力度要均匀，以被操作者酸胀为度。按天宗（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝*凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）。

两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。点拨曲池、手三里(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)，对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。