简易丰胸操 简单运动A杯变D杯

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想要丰胸，当然不能错过运动这个最有效的丰胸方法啦。下面，小编就教你一套最有效的丰胸操，简单运动让你从A杯向D杯突变，挺出傲人双峰。只要坚持早晚练习一次，很快你就会发现胸部变饱满了。

左右合十
step1 慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒钟，返回原位。
step2 挺直站立，双手手掌合十，手肘提高至胸口，先吸气。
瘦身小编tips：这组动作可令胸部跟坚挺，亦可减去手臂的赘肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
伸展健胸
step1 挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
step2 双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
瘦身小编tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
手肘合十
step1 双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

step2 慢慢呼气，双手手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

答

瘦身小编tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
双臂交叠
step1 先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
step2 把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
瘦身小编tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
掌心画圆
step1 双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

step2 以肩为中心点，手掌先向前画大圆圈。

答

step3 然后向后画大圆圈，前后重复动作10次。
瘦身小编tips：这组动作的幅度越大越好，利用双手尽量向外画圆，可感动胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
防外扩
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
紧实胸
步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。