跑步技巧    这些步骤你知道多少

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如今我们的生活过的越来越好了，因此身体里堆积了大量的脂肪，而且身材也越来越胖，再不锻炼可能就会危及健康啦！许多肥胖并发症就会接踵而来，所以必须要运动起来，还自己一个健康的身体，那么说到运动，跑步是不是你第一个就想到的呢？虽然跑步是一个大众化的运动项目，但是你你知道跑步的技巧吗？

今天小编就来给你讲解一下跑步的技巧，让你能够正确的跑起来，接下来我们就一起去看一看吧！相信在你看完之后一定会有很大的收获。

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跑步技巧

1.跑步前

在跑步之前我们要做一些拉伸活动，这样在我们正式跑步时，才不会轻易的受伤，那么做哪些准备活动呢？其实就是比较简单的拉拉自己的筋，跳一跳，让自己全身的筋骨得到放松，20分钟左右就可以进入跑步阶段了。

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2.跑步时

准备工作做好之后我们就可以跑步啦！但是我们在跑步时要注意自己的步伐，不要过快适合自己的频率就好啦！同时，跑步时的呼吸也比较重要，无论再累，呼吸再困难也不要用嘴巴呼吸，不然你的喉咙就会特别干燥，甚至疼痛。所以跑步时要随时调整自己的呼吸与步伐。

3.跑步后

在我们跑完步后，不要立即喝水，因为身体的血液循环较快，如果这时喝水会让身体的血液循环瞬间变慢。另外，我们也不能立即坐下来，我们要适当的走一走，缓解我们的肌肉。