女性转呼啦圈的坏处有哪些 这几点你都清楚吗

我们都知道转呼啦圈可以使腰部的力量得到强化，能帮我们消耗肚子上多余的赘肉。但长时间扭动对身体的伤害你察觉到了吗？

一.危害如下：

①呼啦圈过重会导致腰肌劳损，增加身体的负荷。

②刺激肠胃正常运转，可导致呕吐腹泻，严重时会昏厥。

③转动时间过久还会造成身体肌肉发酸。

④腹肌损伤和髋关节磨损等等，重者还可能脾脏破裂。

来源:站酷

那么我们该注意些什么才能瘦身而不伤身呢？

二.注意要点：

①有骨质疏松的老年人尽量不要进行此运动。

②儿童玩呼啦圈不能套在脖子上，以防窒息。

③女性在经期禁止剧烈运动，以防止失血过多。

④患有腰疾的人群禁止此运动。

⑤一次运动不要超过20-30min，可以分组训练每周不要超过五次。

⑥呼啦圈的重量以不超过手指能够提起的重量为宜。

呼啦圈可以提高人体的柔韧性和灵活性，对活动的时间和场地要求很低，是一项受众很广的运动，同时转呼啦圈能够提高人的注意力，培养兴趣，锻炼身体力量。我们在通过它减肥健身的同时也一定要注意过度运动的伤害，注意劳逸结合。

另外，呼啦圈不是越重越好，运动时间也不是越久越有效果，适合自己的才是正确的。小编希望广大爱美的女性，能够好好利用有效的方法减肥，而不是盲目运动，配上合理营养的饮食，达到健康瘦身的目的。