刘晓庆61岁生日 3种减肥运动不认老

刘晓庆61岁生日，穿上蕾丝礼服活脱脱18岁的少女！有“不老女神”之称的刘晓庆，不仅外貌保养有术，就连身材也是匀称极致。因为刘晓庆平时很注重自己的仪态，健身锻炼少不了。女人不补很容易老，不健身减肥一样会变大妈。所以为了自己的外形着想，不管哪个年龄层的朋友，都要坚持运动减肥！这里会推荐3种减肥运动，想要变美的你不能错过。

第一种：游泳

游泳减肥的效果也是比陆地上的大部分都要有效，因为在水肿消耗的氧气会更多，代表着燃烧的热量会更多。现在也有很多恒温泳池，所以大家在冬天的时候也能练习到。5分钟的热身运动，然后再游30分钟，中间可以休息两次。三天游泳一次，一个月就能看到变化。

第二种：跳舞

为什么广场舞特别受大妈的喜爱？因为广场舞动作简单易学，但又能全身动起来，是协调手脚的重要运动。对上了年纪行动缓慢的中老年人来说，跳舞是最好的形态修饰运动。除了广场舞，大家还能学华尔兹、踢踏舞等等。

第三种：慢跑

这是最基础的运动项目，跑步很多地方都能练到，而且中老年人跑步的话，不要追求速度，要量力而行。最好到公园或者绿道跑步，这样子还能呼吸新鲜的空气，帮助肺部循环。

中老年人运动减肥贵在坚持，因为身体的差异，效果需要更长久才能看到。