欧美大屁股图片 4步轻松练出完美臀部

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屁股即臀部，是猿猴和人类盆骨部分后方的浑圆部位。臀部是人类用来坐下的部位。人的腰与腿的连接处。股是大腿的意思。

关于屁股，已经有相当多的世人通过观察发现，全世界所有人种的男人屁股体积、形状都大同小异差不离，可就是女人的屁股差别巨大，这不仅表现在形状上，更是体现在体积大小上。
今天给大家看看欧美明星的大屁屁吧，欧美妹子的屁屁和她们的胸部一样特点就是翘和大，有些妹子的屁屁翘的屁屁上都可以坐一个人~好了，一起来看看吧！

1.妮琪·米娜

31岁的美国“粉红歌姬”妮琪·米娜(Nicki Minaj)向来爱露重“点”，曾以金色胸贴当上衣的她，日前为新单曲《ANACONDA》封面照豁出去，大露浑圆屁屁！外号“麻辣鸡”的饶舌歌手妮琪·米娜作风大胆，去年就曾在 《怪咖》的MV里几近裸露34C胸器，并一度掀起热议。今年她出辑则似乎是决定改攻下盘，以背面M字腿的姿势拍摄封面照，她下半身仅穿一条丁字裤，让一对浑圆的屁屁无所遁形。妮琪大胆的作风当然也引发网友的讨论，由于那臀型实在太过于浑圆，就有网友手痒将封面照ps成Google页面，超有才的创意令妮琪也忍不住将该照分享在网络。

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2阿兰达·马齐尔顿
25岁的荷兰模特阿兰达·马齐尔顿曾赢得2008年《荷兰超模》电视大赛冠军，赢得冠军后，荷兰最大的模特经纪公司Elite跟她签下价值7.5万欧元的合约。但后来Elite经纪公司又解除了跟阿兰达的合约，理由是阿兰达“太胖”她的臀围是92厘米，超过标准臀围两厘米。阿兰达无奈之下将Elite经纪公司告上法庭，当地时间3月7日，荷兰法院宣判阿兰达赢得官司，Elite经纪公司必须偿还欠阿兰达的6.5万欧元。模特生涯受阻后，阿兰达当了一名细木工，当律师打电话告诉她打赢官司时，她正在工作。得知赢得官司她非常开心地表示：“我感到如释重负，这几年来我一直努力证明自己是对的，现在终于得到了想要的结果。”
金-卡戴珊
2010年，国外某知名新闻网站推出了“欧美十大美臀美女”的评选榜单，金-卡戴珊位列榜首。金-卡戴珊也是肥臀的不二人选，不过身材比例非常完美，反而衬得“肥臀”十分性感早前金-卡戴珊在推特上发图，对自己的肥臀表示担忧，她说：“穿这条牛仔裤显得我的臀部非常的大。”并下决心要通过锻炼减臀塑身。

下面教教大家如何练出大屁股吧。

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1）跪姿腿举
膝、两手撑地俯跪垫上，自然呼吸，两眼平视。将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。
2）站姿摆腿
两脚开立，与肩同宽。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。
3）坐姿抬臀
坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3，每组15次。
4）直腿后举
俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。