男生怎么瘦腰两边的赘肉 这些方法很有效

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职场的压力是无形的，男人要打拼事业就需要进行交际应酬。快节奏的工作占据了大部分的时间，这使得男人在他们的工作越来越好的时候，身材变得越来越难看了，腹部的赘肉变得越来越多，每天出门挺着个大肚腩，买裤子也很难买到合身的，为了健康，这些赘肉是必须要减掉的。有很多方法可以瘦腰两边的赘肉，下面一起来学习一下。

很多男人都以为认为腰腹部的赘肉是喝太多酒造成的。事实上，酒的成分差不多都是水，基本上没有脂肪和热量。然而，值得注意的是喝酒会使人们的食欲增加，这个才是导致肥胖的源头，所以你必须控制饮食摄取量。

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上班族都是每天坐着办公，时间过长不仅会导致身体肌肉放松，还会导致脂肪堆积。研究证实，男人的脂肪比女人更容易积聚在腹部。因此，男人必须更加注意活动身体，久坐后挤时间站立是一个很好方法，上班族可以这样做。

当你想要减少腹部赘肉的时候，你需要做一些运动，平板支撑、仰卧起坐都是腹部减肥的好方法。此外，一些健美操的扭腰动作也可以帮助减赘肉，不要以为这个动作是女生做的，男生做更有效，一周做3次，可以有效甩掉赘肉。

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此外，你还应该结合锻炼全身，比如每天骑自行车上下班。或者每天晚上出去跑步。也可以玩球类运动，只要身体运动起来，腹部的肉会很容易减掉的。

营养也很重要，不要以为减肥就不可以不错营养，含维生素和矿物质丰富的水果和蔬菜要天天吃，因为缺乏这些营养物质会导致身体机能的下降，这样就不能有效地分解脂肪。所以要减掉小肚子，运动和饮食都要注意。