一星期瘦腿运动图解 六大瘦腿秘诀轻松塑造纤细美腿

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每个女孩都想拥有一双纤细的美腿，但是她们却不知该如何瘦腿塑性，再加上每天办公室内久坐，缺乏运动，导致腿部脂肪越积越多，无论容颜再娇俏，一双“大象腿;也会瞬间暴露你的身材缺陷。如何快速瘦腿在一星期?小编推荐几个日常瘦腿妙招，不用吸脂、不用吃减肥药，安全高效，看了本文你会发现，如何快速瘦腿在一星期其实是一件很简单，很容易做到的事。其实，瘦腿并不用刻意健身锻炼，只要在日常生活中，注意以下几个细节，如何快速瘦腿在一星期，塑造纤细美腿变得更加轻松。

如何快速瘦腿在一星期
瘦腿秘诀1. 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
瘦腿秘诀2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

瘦腿秘诀3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

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瘦腿秘诀4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

瘦腿秘诀5.坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

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瘦腿秘诀6.坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
如何快速瘦腿在一星期
如何快速瘦腿在一星期?以上瘦腿秘诀是不是很方便呢，只要每天坚持做，快速瘦腿不是梦。减肥是一个持久战，MM们要准备好你们的毅力和体力哦，盲目节食、吃减肥药都是不科学的哟!保持健康的身体，和紧实的肌肉，运动是最关键的，如何快速瘦腿在一星期，只要找到适合自己的运动方式，很快你就会拥有纤细的美腿。